Gelassen durch den Berufsalltag

In stressigen Situationen ruhig zu bleiben oder bedacht reagieren zu können, ist oft nicht einfach. Die gute Nachricht: Gelassenheit kann man üben!

Was ist eigentlich Gelassenheit?
Der Begriff stammt aus dem Mittelhochdeutschen und bedeutet so viel wie „Gottergebenheit“. Der Begriff wurde erstmals um 1300 von Meister Eckhart in seinen Predigten verwendet. Auch in der buddhistischen Lehre ist der Begriff als einer der „vier grenzlosen Geisteszustände“ tief verankert und bedeutet dort so viel wie „Weisheit des Gleichgewichts“. Ich finde diese Bezeichnung wunderschön.❣️

In unserem Sprachgebrauch verstehen wir in erster Linie „die innere Einstellung, die einem hilft, in herausfordernden Situationen die Fassung zu behalten“.
Eine gelassene innere Haltung ist keineswegs gleichzusetzen mit einer Haltung, bei der einem einfach alles egal ist. Im Umkehrschluss gilt „Je weniger gelassen wir sind, desto schwieriger wird es, lösungsorientiert und konstruktiv zu denken.“
So aber nun genug von Theorie!

Hier habe ich 5 Tipps für Sie, wie Gelassenheit in der Praxis gelingt!
👉 Gönnen Sie sich in schwierigen Situationen, falls möglich, eine kurze Pause bevor Sie handeln. Etwas Zeit hilft, um wieder klarer zu denken und gelassener zu handeln.
👉 Damit die erste Reaktion nicht ganz so emotional ausfällt, hilft oft eine kurze Fokussierung auf etwas anderes. Denken Sie an schöne Momente und atmen Sie tief durch. Hilfreich ist auch, einen Schritt auf die Seite zu machen.
👉 Sagen Sie sich in Konfliktsituationen mit anderen Menschen innerlich „Ich bin OK – Du bist OK“. Dieser Satz aus der Transaktionsanalyse hilft, sich selbst einzugestehen, dass jeder Mensch eine andere Meinung hat und diese auch haben darf.
👉 Kennen Sie Achtsamkeitsmeditationen? Mit Achtsamkeitsübungen praktizieren Sie Gelassenheit. In meinem Webshop finden Sie Achtsamkeitsmeditationen.
👉 Machen Sie sich immer wieder Ihre Selbstwirksamkeit bewusst. Loben Sie sich, reflektieren Sie Ihre Taten und Erfolge. Denken Sie Ihren Erfolg nicht klein. Nichts ist selbstverständlich. Sie dürfen stolz auf sich sein!