Mehr Gesundheit
und Achtsamkeit in
der digitalen Welt!

Ich berate und coache Personen, die täglich stundenlang vor digitalen Bildschirmen (PC, Smartphone, Tablet & Co) sitzen, in gesundheitlichen Belangen. Ebenso biete ich digitale Produkte, wie Bücher, Augenkartenset, Meditationen etc.  (siehe Webshop weiter unten) an.

Kennen Sie das auch:

  • Sie sitzen stundenlang in einer statischen Haltung vor digitalen Bildschirmen?
  • Sie leiden unter Verspannungen im Hals-, Nacken- und Schulterbereich?
  • Ihre Augen haben an Sehkraft verloren?
  • Ihre Augen sind abends überarbeitet, ausgetrocknet oder Sie sehen verschwommen?
  • Während der Arbeit geht Ihre Konzentrationsfähigkeit verloren?
  • Ständige Erreichbarkeit belastet Sie?
  • Sie haben öfters Kopfschmerzen oder Migräne?
  • In der Nacht können Sie sich nicht entspannen oder schlafen schlecht?

Hier sind Sie richtig!

Obwohl Sie stundenlang Ihren Arbeitsplatz nicht verlassen, konzentriert arbeiten und sich kaum bewegen, unterstütze ich Sie, dass Sie trotz allem körperlich und mental gesund bleiben.

Mein Angebot:

  • ganzheitliches Augentraining
  • mentales Training, um situativen Stress aufzulösen
  • spezielles Bewegungstraining für den Hals-, Nacken- und Schulterbereich
  • effektives Pausenmanagement
  • Achtsamkeitstraining und Körperwahrnehmungstraining

Stundenlanges, bewegungsloses Sitzen und der andauernde Blick auf einen Bildschirm ist ungesund und kann zu Krankheiten führen. Es ist wichtig Eigenverantwortung zu übernehmen und auf seine mentale und körperliche Gesundheit zu achten.

Potentielle Gefahren

Kurzsichtigkeit, Juckreiz, trockene oder gerötete Augen, Augenbrennen: Die Kurzsichtigkeit auf Grund von Bildschirmarbeit nimmt extrem zu. Laut einer US-Studie reichen schon zwei Stunden täglich vor dem Bildschirm aus, um die Augen langfristig zu schädigen. Nicht überraschend, dass die WHO die Zunahme der Myopie (Kurzsichtigkeit) zu einem weltweiten Gesundheitsproblem erklärt hat.

Ich biete 2 Pakete Augentraining an:

Augentraining nach William Bates (klassische Augenübungen adaptiert nach Neuersten Wissensstand)
oder
ganzheitliches Augentraining: beinhaltet Augenübungen nach William Bates, mentales Coaching, Kinesiologie, Edelsteinmassage sowie energetische Übungen

Beide Varianten sind für Unternehmen sowie für Privatpersonen buchbar und äußerst empfehlenswert.

Sitzen ist das neue Rauchen! Mangel an Bewegung und eine falsche Körperhaltung beim Bedienen von PC, Smartphones & Co können nicht nur in der Hals-, Nacken- und Schulter-Muskulatur, sondern im gesamten Körper zu lebenslangen körperlichen Beschwerden führen.

Verspannungen im Hals,- Nacken- und Schulterbereich können die Sehkraft beeinträchtigen.

mein Angebot:

  • einfache Übungen für Hals,- Nacken- und Schulterbereich
  • Kiefergelenksübungen
  • Entspannungsübungen für die Handgelenksmuskulatur

Durch Stress im Job setzen viele ArbeitnehmerInnen ihre Gesundheit auf Spiel. Digitaler Stress kann zu gesundheitlichen Beschwerden (z.B. Burnout, Tinnitus, Schlaflosigkeit, Depressionen), Leistungsabfall, Angst, Nervosität etc. führen.

Mein Angebot:

  • Entspannungstraining
  • Pausenmanagement
  • Abgrenzungstechniken
  • Atemtraining
  • Aufgabenmanagement
  • Konzentrationstraining

Digitale Achtsamkeit

Ein Leben auf der Überholspur ist auf Dauer nicht gesund. Die Menschen wünschen sich Auszeiten aus der Beschleunigung.

Die Neurowissenschaft weist der Achtsamkeit zahlreiche positive Auswirkungen zu: verbesserte Emotionsregulation, sinkende Depressionsraten, mehr Energie und Lebensfreude, steigende Fähigkeiten der Konzentration oder gesunde Stressbewältigung, höheres Maß an Selbstvertrauen und -akzeptanz.

Durch regelmäßiges Training kann die mentale und physische Gesundheit gefördert werden.

mein Angebot:

  • Körperwahrnehmungsübungen
  • Meditationen
  • mentale und energetische Übungen zur Steigerung der Lebensfreude
  • Erkennen der digitalen Nutzung
  • Umsetzung: Digitalisierung verwenden statt verschwenden
  • Zeit zum Abschalten finden

Meine nächsten Seminare zum Thema „digitale Achtsamkeit“:

  • Die Kunst des Abschaltens – DigitalWellness: 14 und 15. Mai 22 sowie am 24. und 25.9.22 Betz Groß Schönau
  • DigitalTimeout – endlich mal abschalten: 03.-06.07.2022, IndigoReisen

Ihre Trainerin

Martina Reiterer, MBA

Als akademischer Mentalcoach bietet Martina Reiterer, MBA, individuelles Einzelcoaching, Gruppen-Coaching, Workshops, Vorträge und Seminare zur Gesundheitsförderung und zur Erhaltung Ihrer psychischen und mentalen Fitness an.

Durch ihre umfangreiche Methodenvielfalt können mentale Veränderungen schnell, nachhaltig und spürbar umgesetzt werden.

Die Erfolgs-Autorin hat gerade ihr neues Buch, „Gesundes Arbeiten im Homeoffice“, veröffentlicht: Darin finden Sie bewährte und innovative Tipps und Tricks für mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Achtsamkeit im Homeoffice.

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