Augenblick mal! Meine Sehkraft lässt nach

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Die Sehkraft lässt bei den meisten Menschen ab dem 40. Lebensjahr deutlich nach.

Damit geht nicht nur die Lebensqualität verloren, viele fühlen sich Verunsichert z.B. im Straßenverkehr oder auch im Haushalt.

Wie wichtig die Sehkraft ist, wird uns erst oft bewusst, wenn wir schlechter sehen.

Klimaanlagen, Heizung, trockene Raumluft, Feinstaub, UV-Licht aber auch Bildschirmarbeit belasten unsere Augen. Vor allem Bildschirmarbeit ist Schwerstarbeit für unsere Augen. Laut einer US-Studie reichen schon zwei Stunden tägliche Bildschirmarbeit aus, um die Augen langfristig zu schädigen.

Daher ist es wichtig, die Widerstandskraft der Augen zusätzlich von innen zu stärken.

Dazu hier ein paar wertvolle Tipps:

  • Spazieren gehen
    Die Augen brauchen viel Licht. Deshalb ist es sehr empfehlenswert, am Tag eine Stunde spazieren zu gehen, um ihre Augen mit genügend Licht zu versorgen. Grundsätzlich täglich mindestens 30 Minuten.
  • Ins Grüne sehen
    Schauen sie mehrmals täglich ins Grüne. Grün wirkt sehr erholsam und entspannend für die Augen.
  • Trinken Sie viel Wasser
  • Augen zwischendurch in alle Richtungen bewegen
  • Korrigieren Sie immer wieder Ihre Körperhaltung

Meine Augen sind immer so trocken

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Bildschirmarbeit, trockene Raumluft, Heizungen oder Klimaanlagen können unsere Augen austrocknen. Aber auch das tragen von Masken oder Allergien belasten unsere Augen noch zusätzlich. Durch trockene Augen können Augenkrankheiten schneller entstehen.

Deshalb ist es ratsam augenfreundliche Bedingungen zu schaffen: stellen sie einen Luftbefeuchter in den Innenräumen auf, verwenden sie Augentropfen, lüften sie ausreichend.

Sie können jedoch noch folgendes beachten:

trinken sie ausreichend Wasser

legen sie sich Gurkenscheiben auf ihre Augen (diese haben einen hohen Wasseranteil)

Schwarzer Tee hilft gegen Augentrockenheit: dazu übergießen sie 2 Teebeutel mit kochendem Wasser, lassen sie diese 1 Minute lang ziehen und angenehm auskühlen. Dann legen sie die Teebeutel für rund 10 Minuten auf ihre geschlossenen Augenlider. Die Gerbstoffe des Tees erfrischen ihre Augen.

Gähnen
häufiges Gähnen ist Balsam für die Augen. Beim Gähnen wird meistens Augenflüssigkeit produziert. Diese kann wird durch die Lidschläge über das Auge verteilt.

Kneippdusche
die Augen sind geschlossen. Morgens schwappen sie mit beiden Händen etwa 10 bis 20 mal lauwarmes Wasser über die Augen. Sind sie geübt, können sie zu einem späteren Zeitpunkt auch kaltes Wasser verwenden.