Aufstehen der Rückengesundheit zu Liebe

Der menschliche Körper ist für zwei Dinge nicht gebaut: zu langes Stehen und zu langes Sitzen. Wir sollten unbedingt darauf achten, dass wir möglichst kurz sitzen.

Was schätzen Sie, wie viele Stunden am Tag verbringend Sie sitzend?
Im Schnitt verbringen wir 9,3 Stunden am Tag sitzend.

Allzu oft bewegen wir uns zwischen Küchentisch, Bett und Stuhl. Verharrt man zu lange in einer sitzenden und statischen Position kann es zu Verspannungen und Schmerzen in der Wirbelsäule kommen.

„Sitzen ist das neue Rauchen“

Forschungsergebnisse konnten zeigen, dass Personen, die regelmäßig das Sitzen unterbrechen, bessere Blut- und Fettwerte aufweisen.

• Spätestens nach einer Stunde sollten Sie aufstehen und aktivierende Übungen machen.
• Idealerweise sollten Sie Bewegungsübungen in Ihren Alltag integrieren.
• Besprechungen im Gehen oder Stehen verlaufen meistens kürzer und sind zielorientierter.
• Wechsel Sie immer wieder die Sitzposition – schauckeln auf dem Sessel verändert die Druckbelastung
• Achten Sie auch zu Hause auf einen ergonomisch richtig gestalteten Arbeitsplatz.
• Korrigieren Sie immer wieder Ihre Körperhaltung
• Rollen Sie Ihre Schultern nach hinten
• Verlassen Sie in Ihren Arbeitspausen unbedingt den Schreibtisch – stehen Sie auf, machen Sie Bewegung
• Stiegen steigen fördert das Herz- Kreislaufsystem

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