Was hat deine Sehkraft mit der Pandemie zu tun?

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Hast du auch festgestellt, dass deine Sehkraft seit Corona nachgelassen hat? Dein Auge braucht, um klar sehen zu können plötzlich viel mehr Zeit? Deine Augen sind oft überanstrengt? Oder sind deine Augen gerötet, müde und gereizt?

Was meinst du sind die Gründe dafür?

Auf Grund von Homeschooling, Homeoffice oder Videokonferenzen verbringen wir viel mehr Zeit vor den Bildschirmen. Das Auge ist durch die Digitalisierung und den verstärkten Medienkonsum extrem gefordert. Vielleicht bemerkst du, dass deine Augen schwere Arbeiten leisten, wenn du sehr viel, sehr lange und zu intensiv mit dem PC, Smartphone und Co beschäftigt bist. Bildschirmarbeit kann sehr schnell zur Überarbeitung und Austrocknung der Augen führen.

Eine neue wissenschaftliche Untersuchung macht deutlich, dass sich die Corona-Pandemie deutlich negativ auf die Sehkraft auswirkt – die Kurzsichtigkeit ist rasant im Steigen. Vor allem bei Jugendlichen. Sie verbringen nicht nur viel Zeit vor dem Computer, sondern allem voran mit dem Handy.

Laut einer Studie, sollen bis zum Jahr 2050 rund 50 Prozent der Bevölkerung kurzsichtig sein. In Österreich benötigen jetzt schon 59 Prozent der Bevölkerung eine Sehhilfe, ob aufgrund von Kurz- oder Weitsichtigkeit.

Hier ein paar wertvolle Tipps zur Entspannung deiner Augen:

  • Verwende eine spezielle Computerbrille
  • Löse immer wieder deinen Blick vom Monitor um in die Ferne zu schauen. Das beugt der Entwicklung beziehungsweise dem Fortschreiten von Kurzsichtigkeit vor. Die Augen entspannen sich, die restliche Netzhaut wird angeregt.
  • Pausen machen: Immer wieder für zwei bis fünf Minuten die Arbeit unterbrechen ist effektiver als eine einzige lange Pause. Blick dabei mehrmals täglich ins Grüne. Die Farben Grün und Blau wirken sehr erholsam und entspannend für die Augen.
  • Blinzeln: Mit dieser Übung befeuchtest du immer wieder deine Augen auf angenehme Weise. Die Augen können sich entspannen und der starre Blick (durch konzentrierte Bildschirmarbeit) wird gelöst. Intensives Blinzeln für 30 bis 60 Sekunden verteilt die Tränenflüssigkeit gleichmäßig, trägt zur Regeneration der Augen bei und lässt den Blick klarer werden.
  • Augen zwischendurch in alle Richtungen bewegen

 

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https://www.augenblickmal.eu/11-tipps-fuer-gesunde-bildschirmarbeit/

 

#digitaleGesundheit #Augentraining #Gesundheitsförderung

Augenblick mal! Meine Sehkraft lässt nach

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Die Sehkraft lässt bei den meisten Menschen ab dem 40. Lebensjahr deutlich nach.

Damit geht nicht nur die Lebensqualität verloren, viele fühlen sich Verunsichert z.B. im Straßenverkehr oder auch im Haushalt.

Wie wichtig die Sehkraft ist, wird uns erst oft bewusst, wenn wir schlechter sehen.

Klimaanlagen, Heizung, trockene Raumluft, Feinstaub, UV-Licht aber auch Bildschirmarbeit belasten unsere Augen. Vor allem Bildschirmarbeit ist Schwerstarbeit für unsere Augen. Laut einer US-Studie reichen schon zwei Stunden tägliche Bildschirmarbeit aus, um die Augen langfristig zu schädigen.

Daher ist es wichtig, die Widerstandskraft der Augen zusätzlich von innen zu stärken.

Dazu hier ein paar wertvolle Tipps:

  • Spazieren gehen
    Die Augen brauchen viel Licht. Deshalb ist es sehr empfehlenswert, am Tag eine Stunde spazieren zu gehen, um ihre Augen mit genügend Licht zu versorgen. Grundsätzlich täglich mindestens 30 Minuten.
  • Ins Grüne sehen
    Schauen sie mehrmals täglich ins Grüne. Grün wirkt sehr erholsam und entspannend für die Augen.
  • Trinken Sie viel Wasser
  • Augen zwischendurch in alle Richtungen bewegen
  • Korrigieren Sie immer wieder Ihre Körperhaltung

Meine Augen sind immer so trocken

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Bildschirmarbeit, trockene Raumluft, Heizungen oder Klimaanlagen können unsere Augen austrocknen. Aber auch das tragen von Masken oder Allergien belasten unsere Augen noch zusätzlich. Durch trockene Augen können Augenkrankheiten schneller entstehen.

Deshalb ist es ratsam augenfreundliche Bedingungen zu schaffen: stellen sie einen Luftbefeuchter in den Innenräumen auf, verwenden sie Augentropfen, lüften sie ausreichend.

Sie können jedoch noch folgendes beachten:

trinken sie ausreichend Wasser

legen sie sich Gurkenscheiben auf ihre Augen (diese haben einen hohen Wasseranteil)

Schwarzer Tee hilft gegen Augentrockenheit: dazu übergießen sie 2 Teebeutel mit kochendem Wasser, lassen sie diese 1 Minute lang ziehen und angenehm auskühlen. Dann legen sie die Teebeutel für rund 10 Minuten auf ihre geschlossenen Augenlider. Die Gerbstoffe des Tees erfrischen ihre Augen.

Gähnen
häufiges Gähnen ist Balsam für die Augen. Beim Gähnen wird meistens Augenflüssigkeit produziert. Diese kann wird durch die Lidschläge über das Auge verteilt.

Kneippdusche
die Augen sind geschlossen. Morgens schwappen sie mit beiden Händen etwa 10 bis 20 mal lauwarmes Wasser über die Augen. Sind sie geübt, können sie zu einem späteren Zeitpunkt auch kaltes Wasser verwenden.